▲ Dr. Jung Dr. Healing(Global Mental Jockey)·정성민 정신과전문의

A Global Mental Health Column

글로벌 정신건강 칼럼

⸻

Around the world, millions of people experience panic attacks.

전 세계적으로 수백만 명의 사람들이 공황발작을 경험합니다.

They happen across all countries, cultures, and ages.

공황발작은 모든 국가, 문화, 연령에서 발생합니다.

Yet many people still do not understand what panic really is.

그럼에도 많은 사람들은 공황이 무엇인지 정확히 알지 못합니다.

⸻

What Is a Panic Attack?

공황발작이란 무엇인가?

A panic attack is a sudden feeling of strong fear.

공황발작은 갑자기 찾아오는 강한 공포입니다.

It can start without warning, even in safe places.

안전한 장소에서도 예고 없이 시작될 수 있습니다.

The body reacts as if there is serious danger.

몸은 심각한 위험이 있는 것처럼 반응합니다.

⸻

Common Symptoms

흔한 증상들

The heart may beat very fast.

심장이 매우 빠르게 뛸 수 있습니다.

Breathing may feel difficult or tight.

숨쉬기가 어렵거나 답답하게 느껴질 수 있습니다.

People may feel dizzy, shaky, or sweaty.

어지럽거나 떨리고 식은땀이 날 수 있습니다.

Many fear they are dying or losing control.

많은 사람들은 죽을 것 같거나 통제력을 잃는다고 느낍니다.

⸻

Panic Attacks Are Not Dangerous

공황발작은 위험하지 않습니다

Although panic attacks feel like emergencies, they are not deadly.

공황발작은 응급상황처럼 느껴지지만 치명적이지는 않습니다.

They do not cause heart attacks or brain damage.

심장마비나 뇌 손상을 일으키지 않습니다.

They are caused by the body’s stress system reacting by mistake.

이는 신체의 스트레스 시스템이 잘못 반응한 결과입니다.

⸻

What Is Panic Disorder?

공황장애란 무엇인가?

Panic disorder happens when panic attacks come again and again.

공황장애는 공황발작이 반복해서 나타날 때 발생합니다.

People begin to fear the next attack.

사람들은 다음 발작을 두려워하게 됩니다.

They may avoid work, travel, or social life.

일, 여행, 사회생활을 피하게 될 수 있습니다.

⸻

A Global Mental Health Issue

글로벌 정신건강 이슈

Panic disorder is a common mental health condition worldwide.

공황장애는 전 세계적으로 흔한 정신건강 질환입니다.

However, stigma often stops people from seeking help.

하지만 낙인은 사람들이 도움을 구하지 못하게 합니다.

Many suffer in silence.

많은 사람들이 침묵 속에서 고통받습니다.

⸻

What Helps People Recover

회복에 도움이 되는 것들

Learning about panic can reduce fear.

공황에 대해 알면 공포가 줄어듭니다.

Slow breathing and grounding can calm the body.

느린 호흡과 그라운딩은 몸을 진정시킵니다.

Talking with mental health professionals is very helpful.

정신건강 전문가와의 상담은 매우 도움이 됩니다.

Some people may also benefit from medication.

일부 사람들은 약물치료의 도움을 받을 수 있습니다.

⸻

A Message to the World

세계를 향한 메시지

Having panic attacks does not mean a person is weak.

공황발작이 있다고 해서 약한 사람이 아닙니다.

It means the body is under stress.

이는 몸이 스트레스를 받고 있다는 뜻입니다.

With care and support, recovery is possible.

돌봄과 지원이 있다면 회복은 가능합니다.

⸻

Author Bio (필자 한 줄 소개)

Dr. Jung SeongMin is a board-certified psychiatrist at H-Plus YangJi Hospital, where he leads the International Mental Health Clinic serving foreign residents and global patients in Seoul, Korea

정성민 정신건강의학과 전문의는 대한민국 서울시에 위치한 에이치 플러스 양지병원 외국인정신건강클리닉을 이끄는 전문의로, 외국인 거주자와 국제 환자를 위한 글로벌정신건강 진료를 담당하고 전문적으로 연구하고 있다.

*교육적 효과를 위해 영어-한국어 직독직해(PARALLEL TEXT) 형식입니다.