변비에 좋은 체조, 아침 공복에 하는 게 가장 효과적

‘변비에 좋은 체조’가 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 한 온라인 커뮤니티에는 '변비에 좋은 체조'라는 제목의 글이 게재됐다.

▲ 사진/네이버 지식백과

변비에 좋은 체조 동작은 간단하다. 우선 자리에 앉아 다리를 펴서 벌리고 두 손을 무릎 위에 올려 놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙인다. 이런 동작을 서너 차례 반복하면 된다.

또 다리를 모아 발바닥을 마주 대고 무릎을 누르는 동작을 10여회 반복한다.

끝으로 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚는 동작, 그 상태에서 배를 들어 올린 후 골반을 좌우로 트는 동작을 하면 변비 걱정을 덜 수 있다.

변비는 간에 부담을 주고 피부 트러블을 일으키며 심한 경우 치질로 이어질 수 있는 만큼 꾸준한 체조가 중요한 것으로 알려졌다.

특히 아침 공복에 하는 것이 가장 효과적이다.

네티즌들은 “변비에 좋은 체조, 정말 효과 있나?”, “변비에 좋은 체조, 한 번 해봐야겠다”, “변비 너무 괴로웠는데 잘 됐다”등의 반응을 보였다.