[미디어펜=이승혜 인턴기자] 늦은밤 식욕 억제 방법이 화제를 모으고 있다.
늦은 밤 먹게 되는 음식은 수면 호르몬인 멜라토닌을 감소시켜 충분한 수면을 방해한다. 또 밤에 음식이 채 소화시키지 못한 상태에서 잠이 들게 되면 비만으로 이어지기 쉽다. 뿐만 아니라 역류성 식도염과 위장장애 등 소화기 질환이 생길 가능성이 높아진다.
이로 인해 늦은밤 식욕 억제 방법이 눈길을 끌고 있다.
첫 번째는 양치를 하는 것이다. 양치질을 하면 식욕을 억제하는 효과가 있다.
두 번째는 목욕으로 전신을 따뜻하게 해주면 포만감이 생겨 과식과 폭식을 방지할 수 있다.
세 번째는 수시로 몸무게를 재는 것이다. 자주 자신의 눈으로 숫자를 확인하면 야식의 위험을 떨어뜨릴 수 있다.
네 번째는 무언가를 집중해서 하는 것이다. 셀프 네일 아트를 하거나 간단한 운동을 하게 되면 거짓 식욕에 속아 밤에 폭식하는 것을 막을 수 있다.
늦은밤 식욕 억제 방법에 도움이 되는 요가 자세도 눈길을 끈다.
먼저 바닥에 반듯하게 누워 두 팔을 넓게 펼친 뒤 왼쪽 다리를 세워 발바닥이 바닥에 닿도록 한다. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리에 꼰다. 상체는 바닥에 닿는다는 생각으로 다리를 왼쪽바닥으로 틀면서 고개는 반대인 오른쪽으로 돌린다. 이때 호흡을 내쉰다.
들이쉬는 호흡에 다리를 원래 위치로 가져오고 꼬는 다리와 방향을 바꿔 다시 반복하면 된다.