옥수수 칼로리, "과일 보다 높아"  vs "쌀 보리 보다 낮아"...다이어트 효과는?

찐 옥수수의 칼로리에 대한 관심이 높다. 과일에 비해 칼로리가 높아 다이어트에 피해야 한다는 주장과 쌀 보리보다는 낮아 다이어트 음식이라는 주장이 맞선다.

찐 옥수수의 칼로리는 100g당 106칼로리다. 찐 옥수수 1개는 대략 200~300 칼로리로 알려졌다.

   
▲ 옥수수 칼로리/사진=방송화면 캡처

반면 쌀은 348kcal이고 보리는 334kcal이다. 또 옥수수에는 식이섬유가 많아 다이어트 음식으로 적당하다.

하지만 옥수수는 과일에 비해선 칼로리가 높다. 100g당 바나나는 93kcal, 복숭아 34kcal, 포도는 60kcal, 사과 57kcal 등으로 알려졌다.

더욱이 옥수수는 곡물류여서 살을 찌게 하는 탄수화물이 많아 다이어트에 적당하지 않다는 의견이 맞선다.

또 옥수수는 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족해 옥수수만 먹는 원푸드 다이어트는 바람직하지 않다.옥수수를 주식으로 하려면 단백질이 많은 콩과 섞거나 우유 · 고기 · 달걀 등과 함께 먹는 것이 좋다.

옥수수 칼로리 소식을 접한 네티즌들은 “옥수수 칼로리, 은근히 높네” “옥수수 칼로리, 뭐지 이 배신감은?"  "옥수수 칼로리, 과일에 비해 높긴 하지만 쌀 보리 대용은 될 듯" "옥수수 칼로리, 낮을 줄 알고 맘 놓고 먹었는데" 등의 반응을 보였다.