숙면에 좋은 체조, 발뒤꿈치 치기+구르기+심호흡...부교감 신경 활성화

숙면에 좋은 체조, 발뒤꿈치 치기+구르기+심호흡...부교감 신경 활성화'

숙면에 좋은 체조'가 눈길을 끌고 있다. 최근 한 포털사이트 게시판에는 '숙면에 좋은 체조'라는 제목의 게시물이 올라와 네티즌사이에 화제가 되고 있다.

게시물에 따르면 잠을 자는 동안 우리 몸은 자율신경 가운데 부교감 신경이 활성화돼 피로회복과 면역력 증진을 돕는 물질이 분비된다.

▲ 숙면에 좋은 체조

숙면에 좋은 체조에는 발바닥 뒤꿈치 한가운데 있는 경혈인 심면혈을 주먹으로 두드리는 방법이 있다.

또 무릎을 굽혀 두 팔로 감싸 안고 목은 앞으로 숙인 뒤 뒤로 넘어졌다 일어나는 방식으로 허리까지 자극을 주고, 등까지 바닥에 닿도록 구르기를 한다.

그 다음 편안하게 심호흡을 하면서 마음의 안정을 취하면 좋다.

숙면에 좋은 체조 소식을 접한 네티즌들은 "숙면에 좋은 체조, 간단하네"  "숙면에 좋은 체조, 잠자기 전에 한번 굴러?"  "숙면에 좋은 체조, 한번 해봐야겠다" "숙면에 좋은 체조, 효과가 있을까?" "숙면에 좋은 체조, 매일해야 효과 있을 듯" 등의 반응을 보였다.