▲ 소화 잘 되는 자세/사진=온라인 커뮤니티

소화 잘 되는 자세가 네티즌 사이에 화제다.

최근 온라인 커뮤니티에는 ‘소화 잘 되는 자세’라는 제목의 사진이 올라와 눈길을 끌었다.

공개된 사진에는 소화를 잘 되게 돕는다는 다양한 자세들이 실려있다. 소화 잘 되는 자세로는 쟁기자세, 활자세, 고양이 자세, 반가부좌 등이 있고 다이어트에도 효과가 있다고 전해졌다.

쟁기 자세는 누운 자세에서 두 다리를 올려 머리 뒤쪽으로 넘기는 자세로 어깨와 목의 뭉친 근육에 탁월한 효과가 있고 신진대사를 원활하게 도와 정신을 맑게 해주고 피로감을 줄여준다.

활자세는 엎드린 상태에서 상체와 하체를 동시에 들어 올린 뒤 두 팔로 발목을 잡아당기는 모양인데 이는 배로 몸의 전체 무게를 지탱해 대장 운동을 활발하게 도와 변비 환자와 소화 장애 환자에 좋은 것으로 알려졌다.

반가부좌 자세는 앉은 상태로 왼발뒷꿈치를 회음부로 가져다 놓고 오른발은 왼쪽 허벅지 위로 올리는 쉬운 자세다. 3~5분간 복식 호흡을 하면 무릎, 발목 관절의 유연성을 높이며 정서 불안에도 도움이 된다.