팔뚝살 빼는 운동, 집안에서 할 수 있는 5가지... "이렇게 하면 소녀시대 윤아 팔뚝 되나'?

집안에서 간단한 운동으로 팔뚝살 빼는 운동이 소개돼 눈길을 끌고 있다.

최근 국내 한 대형 포털에 '팔뚝살 빼는 운동'이라는 제목으로 집에서도 쉽게 할 수 있는 ‘운동방법 5가지’가 소개됐다. 트레이너의 시범영상과 함께 동작에 대한 설명이 있어 쉽게 따라 배울 수 있다.

▲ 팔뚝살 빼기 운동 5가지

먼저 ‘에어 트레드밀’은 다리를 어깨너비로 벌리고 허리를 편 상태에서 주먹을 쥐고 팔뚝을 구부리는 것으로 양쪽을 번갈아 수축, 이완시킨다는 느낌으로 움직여야 한다. 

‘플로어 태권도’는 무릎을 구부려 엎드린 후 양손으로 바닥을 짚은 뒤 오른팔 팔꿈치를 잡아당기듯이 허리 옆에 붙이고 팔꿈치를 펴면서 팔을 뒤로 쭉 뻗는다. 뻗었던 팔을 다시 접어 팔꿈치를 허리 옆에 붙여 오른손으로 다시 바닥을 짚는다. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.

이 외에도 '스탠딩 슬레드'와 '고무장갑, 점프' '내로우 푸시업' 등의 운동이 도움이 된다고 한다.