귤 칼로리 얼마 길래? 당뇨환자에는 치명적?

▲ 사진=뉴시스

겨울철 귤 소비가 증가하면서 귤의 칼로리에 대한 관심이 높다.

귤 칼로리는 100g당 39kcal다. 사과(57kcal), 배(51kcal)에 비하면 낮은 편이다. 다만 밥 한공기의 칼로리가 143kcal인 걸 감안하면 귤 4개만 먹어도 밥 한 공기를 넘기게 된다.

일부 전문가들은 식사 직후에 귤을 비롯한 당분이 많은 과일을 많이 먹으면 혈당이 올라갈 수 있으니 주의하라고 지적한다. 특히 당뇨병 환자의 경우 과일에 함유된 과당이 혈당을 급격하게 올려 병을 악화시킬 수 있다.

맛있는 귤 고르는 법은 껍질이 광택이 나고 흠집이 없으며 색깔이 고른 것과 착색이 양호하며 담홍색을 띠고 푸른색이 없는 것을 고르는 게 좋다. 또 껍질은 얇고 꼭지가 붙어 있는 신선한 것이 좋다. [미디어펜=임창규 기자]