편안한 숙면을 위한 요가…열대야 잊고 '꿀잠' 오게 하는 이것?

[미디어펜=온라인뉴스팀] 부쩍 더워진 날씨 탓에 열대야에 시달리는 현대인들이 편안한 숙면을 위한 요가에 관심을 갖는 한편 숙면을 유도하는 식품이 눈길을 모은다.

▲ 부쩍 더워진 날씨 탓에 열대야에 시달리는 현대인들이 편안한 숙면을 위한 요가에 관심을 갖는 한편 숙면을 유도하는 식품이 눈길을 모은다./사진=MBC '마이리틀텔레비전' 방송 캡처

편안한 숙면을 위한 요가에 이어 미국 영양학자 웬디 바질리언 박사가 제시한 편안한 숙면을 위한 식품 6가지는 우유·바나나·체리·호두·복합탄수화물·콩류 등 6가지다.

편안한 숙면을 위한 식품인 우유는 칼슘을 다량 함유하고 있어 몸을 이완시켜준다. 우유는 긴장을 완화시켜줘 숙면을 돕는다.

편안한 숙면을 위한 요가 보다 더 숙면에 좋은 바나나는 섬유질이 풍부해 다이어트에도 효과적일 뿐 아니라 마그네슘과 칼륨이 풍부해 근육의 긴장을 이완시킨다. 이는 숙면으로 이어지는데 효과적이다.

편안한 숙면을 위한 식품인 체리와 호두는 멜라토닌을 함유하고 있어 불면증을 해소하는 데 도움을 준다.

복합탄수화물이 많이 함유된 쌀밥·감자·흰 빵은 소화가 빠르고 몸에 휴식을 도와줘 편안한 숙면을 돕는다.

강낭콩·완두콩·땅콩과 같은 콩류에는 편안한 숙면을 돕는 마그네슘이 풍부하고 미네랄 성분 역시 강력해 수면의 질을 높인다.